Jogos instruktorė J.Ramanauskaitė: „Meditacija duoda didžiulį energijos kiekį“

Birželio 21-ąją dieną, visame pasaulyje minima Tarptautinė jogos diena. Apie jogą išsamiai sutiko papasakoti Baltijos „Gyvenimo meno“ labdaros ir paramos fondo antistresinių programų mokytoja ir jogos instruktorė – Jūratė Ramanauskaitė.

-Kas Jums yra joga?

-Man joga - gyvenimo būdas.

-Kada geriau atlikti jogos pratimus – ryte ar vakare? Kodėl?

-Ryte, nes jogos asanos, kvėpavimo pratimai ir meditacija duoda didžiulį energijos kiekį, kurį geriau panaudoti dienos bėgyje. Nors galima daryti ir vakare, tada gauni papildomą poilsį po darbų, o juos padarius jautiesi lyg pradėtum naują dieną.

-Ar tiesa, kad joga – efektyviausias būdas numesti svorio?

-Jokiu būdu. Jogos tikslas ne svorio numetimas, o streso pašalinimas, ryšio su savimi atstatymas. Svorio numetimas gali atsitikti dėl to, kad sumažėja streso poveikis, atsiranda savęs priėmimas, pagerėja medžiagų apykaita, nes nustoji valgyti mėsos produktus, vartoti alkoholį, rūkyti, darai mankštą ir šiaip sveikai gyveni.

-Ką valgo jogos praktiką atliekantys žmonės?

-Pirma, jie nevalgo visų tų, kurie turi tėtį ir mamą, dėl kelių priežasčių. Viena iš jų - dėl ne smurto principo – nežudyti. Kita priežastis yra ta, kad visokius gyvūnus prieš valgant paskerdžia, o vedant į skerdyklą gyvūnas patiria daugelį su siaubu susijusių jausmų – baimę, agresija, nerimą, neviltį ir panašiai. Tuo metu jų organizmas gamina daug su tokiais jausmais susijusių hormonų ir jie visi išlieka raumenyse. Kai mes valgom mėsos ar žuvies produktus, kartu gauname tuos hormonus ir tokiu būdu patiriame tuos pačius jausmus visai nesuvokdami, kad jie yra ne mūsų, o gauti iš maisto produktų. Be to, augalinės kilmės produktai turi savyje gyvybinės energijos, kurią mes gauname, jei valgome tinkamai paruoštą maistą. Jei paimsite pomidoro sėklą iš šaldytuvo, iš jos galite išauginti naują pomidorą. Jei paimsite kiaušinį iš šaldytuvo - iš jo viščiuko neišgausite.

-Koks jogą praktikuojančių žmonių tikslas?

-Jogos tikslas yra tapti laimingu žmogumi, o pagražėjęs kūnas, padidėjęs lankstumas - kaip malonus šalutinis efektas, kuris atsitinka dėl streso pašalinimo iš jūsų organizmo sistemos.

-Visi pratimai reikalauja lankstumo. Ar apkūniems žmonės joga nėra tinkama?

-Apkūniems žmonėms joga puikiausiai tinka. Dažnai apkūnūs žmonės yra gerokai lankstesni nei tie, kurie yra labai liekni. Jogos pratimus (asanas) reikia daryti tiek, kiek tavo kūnas gali, jokiu būdu nesiekti skausmo ribos, tik tempimą. Su laiku, didėjant lankstumui, tau išeina padaryti vis sudėtingesnes padėtis ir tu gali vis labiau mėgautis asana.

-Pradėjus užsiiminėti jogos praktika, atsiranda noras daug ko atsisakyti – alkoholio, tabako, mėsos, netgi kavos. Kas paprastai būna sudėtingiausia?

-Skirtingiems žmonėms skirtingai sunku atsisakyti tam tikrų dalykų. Kavą kai kurie žmonės geria ir praktikuodami jogą, žinoma, jei tai nėra priklausomybės lygyje. Be to, šiais laikais yra kava be kofeino, kuri nedaro tokio stipraus smūginio streso nervų sistemai.

-Ko negalima daryti iš karto po jogos?

-Iš karto po jogos nerekomenduojama maudytis. Praustis po dušu geriau prieš darant praktikas. Taip yra todėl, kad po asanų, kvėpavimo pratimų ir ypač meditacijos padidėja mūsų elektromagnetinis laukas (aura), kuris išlieka padidėjęs 1,5 val. Taigi, jei mes nusiprausiame, su vandeniu nuplauname tą efektą.

-Kokios įtakos žmogaus sveikatai turės jogos pratimai, jei tam bus skiriama vos 15 minučių?

-Norėčiau atsakyti, kad geriausiai į tą klausimą galima atsakyti tiesiog papraktikavus. Kiekvienas asmeniškai dažniausiai gauna tą efektą, kurio tuo metu labiausiai reikia ir kuriam kūno, proto ir sielos sistema yra labiausiai pasiruošusi. Bet tikra yra tai, kad 15 – 20 minučių - kasdien yra pakanka norint gauti pirmuosius jogos rezultatus.

-Ar galima teigti, kad jogą dažniau išpažįsta moterys? Kodėl?

-Didžiausi pasaulio jogai yra vyrai. Indijoje, iš kur ji yra kilusi, tai dažniau vyrų nei moterų veikla. O moterys ateina į jogą, nes jos dažniau patiria meilės kančias ir šiaip yra emociškai jautresnės, todėl jos ir ieško būdo kaip su tuo susitvarkyti. Mano manymu, joga yra labai geras, efektyvus ir greitai duodantis rezultatus metodas.

interviu joga jogospratimai jogosmeistė JūratėRamanauskaitė jogosdiena
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Įvykiai
Technologijų lyderė „Tele2“ pristatė kartu su fotografu Karoliu Januliu sukurtų nuotraukų parodą „Šimtmečio raidynas“. Iš paukščio skrydžio užfiksuoti šalies vaizdai, primenantys lietuviškosios abėcėlės raides – dovana Lietuvai Šimtmečio proga. „Lietuvos gamta ir senoji kalba yra tai, kuo mes kiekvienas didžiuojamės. Šimtmečio proga nusprendėme šiuos du dalykus sujungti, pasitelkdami fotografiją ir technologijas, o nuotraukas padovanoti – jomis kaip elektr...
Laisvalaikis
Lapkritį ypatingą poveikį turės Veneros planeta. Ji darys įtaką ne tik jaučiams, bet ir jų artimiesiems. Kuo dažniau būkite su artimaisiais, jie padės atsipalaiduoti ir įgauti naujų jėgų. Atstačius dvasinę pusiausvyrą bus lengviau spręsti šeimynines ir darbines problemas.  Neskubėkite, veikite sąmoningai. Lapkritį palankus metas padidinti savo pajamas. Norintiems atgauti dvasinę pusiausvyrą žvaigždės suteiks motyvacijos ir palankių galimybių. Tačiau neleis...
Laisvalaikis
Lapkritis avinams nusimato gana dinamiškas, todėl kuo daugiau ilsėkitės. Dabar palankus metas keliauti, ypač ilgesniam laikui. Atostogos padės atgauti jėgas. Jeigu neturite galimybės išvykti ilgesniam laikui, išnaudokite savaitgalius. Dabar palankus metas finansų ir asmeninio gyvenimo srityse. Suklydę nepasiduokite. Saulė, kuri įprastai Avinams pridaro problemų, lapkritį stengsis sugriauti jūsų planus, tad stenkitės būti pakankamai atidus ir atsargiai rink...
Įvykiai
Seimas pradėjo svarstyti socialinės apsaugos ir darbo ministro Lino Kukuraičio pristatytas Išmokų vaikams įstatymo pataisas, kuriomis siūloma nuo kitų metų pradžios vaiko pinigus už kiekvieną vaiką didinti nuo 30 iki 50 eurų. Teikiamos pataisomis taip pat siūloma suvienodinti išmokos dydį, kuri mokama vaikams, augantiems nepasiturinčiose ir gausiose šeimose, ir nepriklausomai nuo vaikų amžiaus kiekvienam vaikui skirti po 20 eurų priemoką. Tokiu atveju nepa...
Įvykiai
Lietuvoje kasmet įvyksta apie 2500–3000 eismo įvykių, kai susikerta transporto priemonių ir laukinių gyvūnų keliai. Vienas juodžiausių laikotarpių eismo dalyviams būna spalį, nes tada žvėrių migracijos sezonas pasiekia piką. Nors šalyje nemažai investuojama į specialias priemones vairuotojams apsaugoti nuo šių susidūrimų, tokie sprendimai gelbsti ne visada. Gyvūno elgesį sunku prognozuoti Tokių incidentų tikimybė ypač išauga tamsiuoju paros metu užmiesčio...
Sveikata
Širdis daužosi kaip pašėlusi, prakaitas teka upeliais, be realaus pagrindo kankina mirties baimė – tai pagrindiniai panikos priepuolių požymiai. Dauguma mano, jog šiuos priepuolius lemia fiziniai veiksniai ir gyvena baime, kad priepuolis pasikartos. Lara grįžo į savo gimtąjį miestą. Buvo pora laisvų savaičių laikui su draugais, šeima, ramybe, tačiau tas negeras jausmas viduje augo. Žiūrėdama televizorių Laura pajuto kylant karštį. Panika užvaldė merginos k...
Įvykiai
„Uber“ šiandien pristatė naują saugos priemonių rinkinį, kuris per kelias artimiausias savaites bus prieinamas milijonams programėlės vartotojų visoje Europoje, Vidurio Rytuose ir Afrikoje. Naujos ir inovatyvios programėlės funkcijos skirtos dar labiau pakelti asmens ir duomenų saugumo kartelę,  užtikrinti skaidrumą, atskaitomybę bei vartotojų ramybę. Naujovės palies kiekvieną programėlės vartotoją Nuo pat programėlės veikimo pradžios „Uber“ kūrė technolog...
Laisvalaikis
Nors vasara išlieka populiariausias atostogų laikas, kelionių pardavimai rodo, jog ribos tarp sezonų trinasi – vis daugiau poilsiautojų iš Lietuvos atostogų lagaminus kraunasi rudenį ar pavasarį. O savaitės, sutampančios su moksleivių rudens ar pavasario atostogomis, tampa ypač paklausios, mat, nepraleidžiant pamokų, šiluma piečiau esančiose šalyse galima mėgautis visa šeima. Pvz., Turkijoje poilsiautojų būna net iki lapkričio. Vis dėlto kelionių organizat...
Įvykiai
Pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalink su draugu, o vakarienę atiduok priešui sako kinų patarlė. Vis dėlto, siekiant maitintis sveikiau, svarbu ne tik papusryčiauti sočiai, bet ir tinkamai pasirinkti, ką ryte valgyti. Mitybos specialistės Vaidos Kurpienės teigimu, dažnas čia ir suklumpa. Tad ekspertė išskiria tris klaidas, kurias dauguma daro per pusryčius, ir paaiškina, kokie pusryčiai – išties vertingi. 1 klaida: saldūs pusryčiai Nors atrodytų, kad s...